nie zjem

milosh hehe ten kurs robię sobie prywatnie:D filozofia to pasja i zamiłowanie( ale nie ma co ukrywać, kokosów po tym nie będę zbijać:) a wybrałam tak, bo zawsze wychodzę z założenia, że studia powinny być przyjemnością:D Kurs pilota zresztą też związany jest z pasją:D ja po prostu uwielbiam chodzić,zwłaszcza odwiedzać wszelakie góry i górki:) Do [...]

właśnie o to chodzi, żebym nie czuła się za ciężka zjem te płatki, ale mięso to mi chyba nie przejdzie przez gardło o 5.00 rano (chociaż nie próbowałam jeszcze) a może zamiast tego tego białka z jajka wypić po prostu jedną porcję białka Dymatize?

[...] ze tak do miesiaca max zjem chociaz metke rumunska bo chudy jestem ze szok :/ dzieki za podpowiedz zapewne masz racje bo co nagle to po diable ... a mam jeszcze takie pytanie jak bys proponowal zjesc mete 1oo tab piramida czy stala dawka? bo ostatnio duzo czytalem o tym ze piramidek sie juz nie stosuje wiec sam nie wiem kiedys bralem 2/3/4/3/2 [...]

[...] Dzisiaj tak się złożyło że zrobiłem ze znajomymi trening na dworzu (trening footbag freestyle bo to jest sport którym się zajmuję) i liczyłem na to że się troszkę opalę, a niestety przyniosło to także skutki uboczne a mianowicie wieczorny ból głowy od nadmiaru słońca :( . Przez co jak poszedłem wieczorkiem na domową siłkę nic nie byłem w stanie [...]

nie no właśnie mnie to obchodzi, tylko po jaką cholerę organizm pali mięśnie, których prawie nie mam, a tłuszcz, którego mam w chu* dużo :/ tego nie rozumiem. na cholerę to jest tak skonstruowane :P no taką okazję będę miał zapewne dopiero w okolicach sierpnia, a do tego czasu chcę się ostro skupić, na diecie i ćwiczeniach. wróciłem z siłowni [...]

No bo ja wlasnie sie staram twarogiem uzupelnic braki bialka. Jesli chodzi o chleb, to go nie pisalem, bo podjadam czasami albo np robie do szkoly zamiast bulek. Ale tak jak pisalem, zamieniam posilki, owsianke jem, choc czesciej ryz i kasze jem, nie wiem chyba ja nie umiem tej owsianki gotowac bo zawsze jakas dziwna wychodzi. Co do tluszczy, [...]

ja mam podobną sytuacje z dietą ze nie moge rano przed skołą pic mleka :( nie wiem czemu potem w trakcie lekcji mnie strasznie bruch boli. a jak np wypije troche mleka albo zjem płatki po powrocie ze szkoły to mi nic nie jest ;/

codzienna podstawa; ryż/makaron, twaróg, jajka (co 2 dni) mięsko (kurczak), warzywa, staram sie jest też owoce (przede wszystkim owoce), chleb (biały, ciemnego nie lubie), unikam tłuszczu, słodycze jem w średnich dawkach, czyli nie opycham sie nimi, jak mam ochote to zjem. Rozpisanej diety nie mam, staram sie jeś jak najwięcej, a nawet sie zmuszam.

E tam - 2,5 worka to nie jest dużo. Opornie masa idzie ale nie ma co się przejmować jeśli będę trenował i sumiennie przykładał się do michy to nie będę taki szkielet. Idę w kimę. (Tylko zjem twaróg;DD)

w szkole jem dwa posilki, z duza zawartoscia białka oraz tluszczy, miedzy posilkami maxymalna przerwa wynosi 3h, nie odczuwam głodu w ciągu dnia, diete mam, itd. Jednak zawsze gdy wróce ze szkoly, jestem zmęczony, chociaz nic wyczerpującego w szkole nie robie, i mam strasznie puste mięsnie. Dopiero gdy zjem w domu posilek przed treningowy, mija 30 [...]

Fajny temat obrońców paszy z ostrowi. U mnie tez się od czasu do czasu ktoś pyta o jakże wyśmienite białko o super rozpuszczalności nie pieniące się i aksamitnym smaku. Sam kupiłem na spróbowanie i do sklep. Po spożyci nie miałem sumienia tego sprzedawać więc tego nie mam i basta. Ale tez mam gościa wiecie jak wygląda face ok 30 genetycznie [...]

Wojtuś ja się nie obijam tylko dłużej regeneruje dzisiaj same przygody od rana brachol zadzwonił,że biegamy no to ok biegamy i wybrała jakąś nową trasę gdzie raz górka potem z górki zaraz znowu góra,a za chwilę kawałek przez pole w słońcu no i tak 70min biegania i mamy już odjeżdżać,bo auto zawsze w lesie zostawiamy i co?i akumulator siadł [...]

Najlepiej nie ruszaj czekolady. W ogole nie jedz nic slotkiego bo to tylko pogarsza sprawe i przede wszystkim cierpliwosci kup sobie masc BENZACNE jest dobra, ja mialem ten sam problem co ty mialem cala twarz w tradziku a teraz wyskakuja czasem nie liczne chrostki a szczegolnie wtedy jak zjem czekolade. Pozdro

Dzisiaj Pierwszy dzień w Pracy :) Nic wielkiego ale cieszę się że pracuję. Z ćwiczeń dziś siłka. Było tak: Rozgrzewka porządna najpierw. 1.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej ławce 1x8 2.Rozpiętki na płaskiej ławce 1x8 3.Wyciskanie zza karku 1x8 4.Wznosy sztangielek bokiem 1x8 5.Przysiady ze sztangą 1x8 6.Prostowanie nóg 1x8 7.Zginanie nóg 1x8 [...]

To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]

no czesto nie jem słodyczy przewaznie cos w niedziele bo ochota jest na słodkie:) a teraz zjem napewno cos słodkiego w sobote bo ide na impreze ale moze znowu tak zle nie bedzie...bo alkohol tez szkodliwy;/ wiec bedzie trzeba jakos zumierame;] ja sie tylko teraz boje ze tłuszcz juz nie bedzie chiał schodzic;/ a jeszcze jest go duzo;/ a chiałbym [...]

Nie wola zebym jadl proszek niz zarcie ale wychodza z zalozenia ze jak jestem glodny to zjem to co jest a nie to co sobie zazycze zeby oni mi kupili, zapotrzebowanie obliczyl mi dziennik posilkow VitalMax, i staram sie brac bialko tylko wtedy kiedy naprawde niemam czym tego zastapic. A nie wyobrazam sobie zebym jadl np 2 jajka na snaidanie 4 po [...]

2,3 czemu nie mięso? Ponieważ te posiłki jem w szkole. A mięch nie będe upychał do chleba. Węgle tylko rano i w okolicach okołotreningowych warzyw imo nie ma sensu wliczać warzyw nie wliczam ;) skończą się rzodkiewki i co zrobisz? jak sie skończą to zamiast rzodkiewek zjem pomidora , ogórka , sałaty może sporo być

Diteta: Z dieta rożnie jest ale staram sie duzo jesc rozpisze przykladowy dzien. Śniadanie płatki owsiane. w szkole kanapki z chlebem razowym +warzywa. po szkole pierś z kurczaka +ryz +warzywa przed treningiem biały ryz +piersi po treningu to co wyżej na kolacje twaróg +oliwa z oliwek. Tak to jest z Dieta przepraszam ze pisałem w kilku potach [...]

te skladniki to niewiem czy takie zdrowe to wyszstko , jak mozna jechac na normalnej diecie jesc sery jajka twarogi mieso ryze kasze i raz na weekend np. w sobote zjesc cos slodkiego czy na co sie ma ochote i wychodzi wedlugo mnie smaczniej i zdrowo , po co se zycie komplikowac ?? ja na diecie normalnej z bilansem troche na minusie schudlem 11,5 [...]